心情低落的时候，活动一下身体被认为是转换心情的有效方法。体育运动似乎真的会对心理产生积极影响。要想达到这样的效果，需要连续运动多长时间呢？答案是“15分9秒”。亚瑟士（ASICS）明确给出了这样的数字。

亚瑟士开发出了体育运动对心理产生积极影响的可视化系统“Mind Uplifter”。该系统已于2021年6月在网上公开，并开始从世界各地招募人员参加实证实验。

报道说，该系统可以免费在手机等电子设备上使用。笔者先访问特设网站，扫描一下自己的面部表情。然后输入性别和年龄，回答几个与精神状态相关的问题之后，就可以享受运动的乐趣了。该系统支持跑步、散步、游泳、肌肉锻炼、球类和格斗等很多运动。

运动结束后，再次进行面部扫描并回答问题之后，10项精神状态变化就会转化为数值显示出来，包括“放松水平”“充实感”“注意力集中度”等。

据称，亚瑟士通过这样分析实际运动的时间和心理变化，得出了15分9秒这一数字。

笔者骑了20分钟的自行车训练器。结束后回答问题的时候，就发觉心情已经变得开朗了。据说系统通过面部表情的变化以及回答来测量大脑和情绪的变化，并将其转化成数值，但具体的工作原理并未公开。

尽管作为对象的运动项目过于宽泛，也没有明确提示运动需要多大负荷，但这一点应该因年龄和运动习惯不同而异。目前可能旨在个人以自己觉得在运动的状态坚持15分钟即可。

养成每天运动的习惯并坚持下去，效果会更好。不管什么运动，每天活动身体15分钟是比较容易做到的。